Dieta: O que comi para emagrecer 42 quilos em 9 meses

Olá Pessoal!

Quando comento com as pessoas o quanto emagreci e em quanto tempo emagreci, a primeira reação é: Mas você fez bariátrica? A segunda: Ah, então você tomou remédio! A terceira: Querida, dieta maluca é perigosa! Até eu contar que não fiz nada disso mas apenas segui a dieta de uma nutiricionista competente e a pessoa acreditar... Gente, dá um trabalho!

Não tirei carbos... Não desvaneci de fome... Ao contrário! Melhorei e muito a qualidade da minha alimentação e alterei as quantidades.

- cortei completamente os doces;

- carboidratos são permitidos, porém em baixa quantidade e apenas 100% integrais (veja meu post sobre o que é ser integral de verdade e sobre índice glicêmico dos carbos);

- sem frituras;

- suco apenas verde (com couve) pela manhã e sem adoçar, nas demais refeições apenas água;

- sem refrigerantes (nem zero, nem diet, nem light, nem nem nem);

- folhas cruas à vontade;

- legumes apenas os que nascem em cima da terra e, se cozidos, limitados a 5 colheres de sopa por refeição;

- lanches intermediários à base de frutas (secas ou normais) e oleagionosas (castanhas, avelãs, etc).

Um exemplo de um dia na minha dieta:

Desjejum

1 copo de suco verde (maçã, couve, lasca de gengibre);

2 ovos mexidos (2 claras e 1 gema).

Lanche da Manhã

1 banana prata

Almoço

3 colheres de sopa de arroz integral

1 concha rasa de feijão

Salada de folhas à vontade

1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde

1 barrinha de oleagionosas Agtal (veja post sobre barrinhas)

Jantar

1 rap 10 integral

3 colheres de sopa de frango desfiado

salada de folhas à vontade

Cozinhar sempre com manteiga ghee (tem posto tb sobre isso aqui no blog!), sal rosa do himalaia, evitar adoçar e se for adoçar usar adoçante à base de stevia ou sucralose (tb tem post).

Não é difícil, é questão de mudar de hábito :-)

#dieta